przed i

[...] najlepiej wykonywać ćwiczenia z tego zestawu. Wogóle bym dzienny harmonogram widział tak: - Białko - Trucht - aero - Śniadanie - Obiad 1 - Obiad 2 - Białko I co drugi dzień porządny trening siłowy. Umiejscowiony w zależności jak dzień pozwoli. Najważniejsze żeby przed nim były węgle. Jeżeli ktoś ma coś do zaproponowania, zmiany będę wdzięczny

Witam, prowadzę taka dietę ale często głód mnie męczy to znaczy jak siedzę w domu bo jak gdzieś jestem to nie odczuwam go. 1 posiłek 60g Płatki owsiane + 200 ml mleka + 3 miarki whey 100 + 40g orzechów 2 posiłek 150g piersi z kurczaka 120g makaronu brązowego/130g kaszy gryczanej Warzywo 3 posiłek 120g makaronu brązowego/130g kaszy gryczanej 150g [...]

[...] czy one mi się nie zepsują? I pozniej po tym posilku w szkole moglbym zjesc np jakiegos bananka a jakbym wrocil do domu to bym zjadl tak mniej wiecej o godzinie 16 posilek przed treningowy (ten sam co w diecie) no i pozniej trening i posilek po treningowy (ten co w diecie) i pozniej bialkowy tez ten sam co w diecie tylko ze o wczesniejszej [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : czasami przed snem/ po treningu białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Chciał bym prosić o radę co zjeść na 2 posiłek, ew. [...]

[...] kcal 650 Śniadanie II 12.30 chleb razowy 100g serek wiejski 100g pomidor + oliwa z oliwek jogurt 150g B 28 W 65 T 25 kcal 435 (tu chyba za mało) Obiad 15.00 (przed treningiem 2h) ryż 100g pierś 100g surówka seler\jabłko\marchew B 29 W 80 T 15 kcal 600 17 trening Po treningu 18.30 Makaron 100g tuńczyk 100g Banan B [...]

[...] to, że ​​można go brać w ciągu dnia, między posiłkami i z innymi suplementami. Zalecane dawkowanie Przyjmować 1 porcję (1 kapsułka) popijając szklanką wody 4 razy dziennie przed posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Platinum Pure CLA 95 Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90kap Zawartość jednej porcji zaw: % [...]

[...] 0,75g razem b46,2 t42,85 w36,58 czyli 706,25kcal 16.00 ryz bialy 50g mieso kurczaczka/rybka 150g orzechy wloske 20g oliwa 10g razem b38,8 24,63 w43,05 razem 453,6kcal przed treningiem 20.00 jajko 100g pomidor 100g makaron dwujajeczny 100g oliwa z oliwek 20g razem b24,7 t33,62 w83 razem 688,8kcal po treningu 23.00 carbo b19,92, t5, [...]

[...] na lawce poziomej 12, 10, 10, 8, 6, 4 wyciskanie hantelek na lawce skosnej 10, 10, 8, 8 przenoszenie hantli za glowe 4x10 rozpietki z hantelkami 4x10 biceps: uginanie przedramion ze sztanga stojac 12, 10, 10, 8 uginanie przedramion z hantelkami, z supinacja nadgarstka (skrety) siedzac 10, 10, 8, 8 uginanie przedramiona w podporze o kolano [...]

[...] (MAX) : - Teraz chce zrobic cykl 10tygodni:1-4meta30mg dzien 1-10boldek 400mg tydzien 1-10sustanon 250mg tydzień Dieta: 1.płatki owsiane,mleko(jogurt),3jaja 2.ryz,pierś z kurczaka,banan 3.jw 4.obiadek u mamusi 5.po treningu banan tyńczyk 6.przed snem twaróg chudy prosze o ocene i ewentualne zmiany i co na odblok i kiedy?? z gory dziekuje

[...] wygladau:P po 9 miesiacach poszedlem na silownie pierwszy miesiac to byla normalnie depresja, postanowilem ze ciezkim treningiem dieta i zanagazowaniem dojde do tego co bylo przed kontuzja, i ot pol roku i wrocilo do normy a wydaje mi sie ze nawet jest lepiej, zastanawiam sie teraz czy nie pocwiczyc jeszcze ze dwa trzy miesiace i w pazdzierniku [...]

[...] plastrow sera wychodzi i wędlina na to :P + sałata czy cos tam 50 g gainera 13:00 Obiad piersi kurczaka, ryba, schabowy, mielony, zupa :/ jestem tutaj zdany na mame :P 16:00 przed treningiem ryż lub kasza + piersi kurczaka 80g 17:00 Trening 18:30 po treningowy Ryż badz kasza + piersi kuraczaka 80g 20:00 2-3 jajka kurze cale bulka albo chleb 3 [...]

[...] procesy trawienne zapobiegając biegunkom i zaparciom. Fermentują niestrawione składniki pożywienia, wpływają na przyswajalność substancji odżywczych, a także chronią przed wniknięciem do krwiobiegu szkodliwych substancji oraz rozkładają karcynogeny i toksyny obecne w żywności. Bakterie jelitowe wspomagają przekształcania nieaktywnego [...]

[...] ćwiczenia podbijają kortyzol, kortyzol insulinę itp. 3x w tygodniu ćwiczę ok. 20 min HIIT, czasami cardio , intrewały. Rano jem zawsze posiłek białkowo-tłuszczowy. Ćwiczę przed obiadem. Posiłki 3x dziennie, kiedyś jadłam 5 małych, ale szybko przytyłam i ciągle byłam głodna. Talia - 66 cm Brzuch (pępęk) 83 cm Udo w najszerszym miejscu - 52 cm [...]

Witam Proszę o ocenę i poprawki mojej diety. Chodzę do szkoły w godzinach 8.00-15.00 Trochę liczb: Wiek 16 lat Waga 65 kg Wzrost 175 cm Staż ok 13 miesięcy Oto dieta: Posiłek I 6.30 -3 jajka (B-22;T-18,3;W-2,6) -sałatka z pomidora (B-1;T-0,5;W-5.2) -50g chleba razowego (B-3,3;T-0.7;W-20) -Jogurt naturalny (B-12,9;T-6;W-18,6) -łyżka oliwy z [...]

[...] :) chce trenować 4 dni .z tym że 4 dzien bedzie dniem w ktorym zrobie powtórnie klate i bicpes . i nie moge za nic sobie ulożyć treningu . wychodzą mi barki 1 dzien przed klata a tak nie mozna itd. u początkujących powiedzieli mi ze raz w tyg. partia mieśni starczy .ale ja cwiczyłem 4 miesiące temu .6 dni w tyg .2 razy w tyg. kazda [...]

Ćwiczę systematycznie od grudnia. Przez ostatni miesiąc brałem Mass Freak + shock teraphy przed treningiem cały czas trzymając dietę. Ogólnie przytyłem prawie 10kg, (ważę 74kg). Mam zamiar zakupić w najbliższym czasie pojedynczą forme kreatyny + AAKG. Na forum znalazłem stosunkowo mało opinii na temat Pure Power, czy chociażby Pure Creatine. [...]

[...] likwiduje wolne rodniki, a wolne rodniki to bez wątpienia największy znany niszczyciel zdrowia. Dzięki zawartości wyciągu z owoców głogu chroni zdrowie i urodę przed destrukcyjnym działaniem wolnych rodników. Ponadto, głóg wykazuje działanie ochronne układu krążenia i serca, reguluje poziom cholesterolu we krwi oraz ciśnienie. [...]

[...] b 50g, t 41g , ww 125,5g II Śniadanie chleb żytni pełnoziarnisty 60g szynka wiejska 40g margaryna RAMA 15g jabłko 150g banan 120g SUMA: b 12,68g, t 20,66g, ww 79,11 Obiad (i przedtreningowy) ryż biały 100g piersi z kurczaka 200g ogórek kwaszony 30g oliwa z oliwek 10g SUMA: b 50g, t 13,29g, ww 80g TRENING po treningu: Olimp Gain Bolic 6000 40g Ryż [...]

[...] ktos napewno może mi jakos pomóc:) Więc tak... Byłam strasznie szczupła.Rok temu urodziłam dziecko,przytyłam 14 kilo.Po ciąży zostało mi jeszcze o jakieś 6 kilo więcej niż przed ciążą.Powiem szczerze że nogi,uda,pupa mi nie przeszkadzają bo nie saa grube,ale brzuszek....Został mi(rozciągnięta skura)Bardzo bym chciała aby chociaż troszke spadł. [...]

[...] zależy mi na silę i masie,mam 15 lat,stworzyłem plan ale jest raczej kiepski proszę o jakieś wskazówki co usunąć co dodać itp... Poniedziałek: Biceps i Triceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 10x 6 serii 2. Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 10x 4 serie 3. Uginanie przedramion ze sztangielką stojąc (uchwyt młotkowy) 10x 3 [...]